九紫翔：牢记艾灸核心禁忌，避免损伤身体。
这是艾灸养生的重中之重，新手务必逐条遵守。一是禁忌人群需避开，孕妇禁止艾灸腹部、腰骶部（以免刺激子宫，影响胎儿）；皮肤有破损、溃疡、湿疹、过敏体质的人群，禁止在破损部位艾灸，过敏体质需先在耳后测试，无红肿瘙痒再进行；高热、烦躁、阴虚火旺（经常口干舌燥、手足心发热）的人群，不宜艾灸，否则会加重上火症状；患有高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病的人群，需在专业医师指导下进行，不可自行艾灸。二是艾灸中禁忌，艾灸时若感觉皮肤灼痛、发烫，需立即调整艾条距离，不可强忍，避免灼伤皮肤；艾灸过程中若出现头晕、胸闷、恶心等不适，需立即停止艾灸，到通风处休息，多喝水缓解；禁止在空腹、过饱或醉酒后艾灸，空腹艾灸易引发头晕乏力，过饱艾灸会影响脾胃运化，醉酒艾灸可能加重身体负担。三是艾灸后禁忌，艾灸后皮肤毛孔处于张开状态，4小时内禁止洗澡（尤其是冷水澡），避免寒气入侵；艾灸后不可立即进食生冷食物（如冰水、雪糕、生冷瓜果），需多喝温水，帮助身体代谢；艾灸后避免剧烈运动，宜静坐或休息30分钟，让身体气血逐渐平复。
艾灸的核心是“温和渗透、辨证施灸”，新手不必追求复杂方法，先掌握基础操作，牢记禁忌，循序渐进。艾灸的功效并非一蹴而就，需长期坚持，每次艾灸时间不宜过长、频率不宜过高（每周2-3次即可），以身体舒适为准。只有正确操作、规避禁忌，才能让艾灸真正发挥养生功效，滋养身体。
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